Fit nach der Schwangerschaft

schlank blog

Voller Stolz haben wir wĂ€hrend der Schwangerschaft unseren kugeligen Bauch mit uns herumgetragen. Dass der Zeiger der Waage immer höher geklettert ist, hat uns nicht gestört. Doch jetzt ist das Baby auf der Welt, und eigentlich wĂŒrden wir bald  gerne wieder in die alten Jeans passen. Nur halten sich einige Kilos hartnĂ€ckig auf den HĂŒften. Keine Sorge. Meist hilft schon etwas Geduld und manchmal auch gute Gene:)

Ich habe nach meiner vierten Schwangerschaft auch gedacht, dass ich nun ewig „verformt“ bleibe. Doch dank meiner Gene, die richtige ErnĂ€hrung und etwas Fitness habe ich bald wieder (so ca 9 Monate) in meine alten Hosen gepasst.

Die Gene sind natĂŒrlich schon mal ein guter Aspekt.

Aber die richtige ErnĂ€hrung und FitnessĂŒbungen sind genau so wichtig.

Wenn also die Stillzeit beendet ist, braucht ihr nicht mehr ganz so viele Kohlenhydrate zu euch nehmen. Lieber viel rohes GemĂŒse, Obst, viel Eiweishaltige Nahrung wie z.B. Eier, Milch, Thunfisch…und natĂŒrlich viel trinken. Am besten Mineralwasser( bis 3 Liter) oder ungesĂŒsster Tee.

Nach 18 Uhr nur noch leichte Kost.

Wenn es euch möglich ist, versucht 3 mal die Woche euren Körper fit zu machen.es reichen schon so 20 bis 30 Minuten.  Das können erstmal einfache und leichte Übungen fĂŒr den Bauch sein mit z.B. Situps.  Sie stĂ€rken die Muskulatur und  straffen die Haut.

Davon reichen fĂŒr den Anfang 2 SĂ€tze a 15 mal.

Danach könnt ihr den Beckenlift machen.

schlank1Er hilft den Beckenboden zu stĂ€rken und ist gleichzeitig gutes Training fĂŒr einen straffen Po 😉

Wenn ihr wollt könnt ihr dann noch ein paar Übungen fĂŒr die Arm und Brustmuskulatur mit einbauen. Wie mit ein paar LiegestĂŒtzen oder mit Hanteln.

hanteln

Das wÀr schon mal ein guter Anfang euch langsam aber sicher in Form zu bringen.

Aber ĂŒbertreibt es zu Anfang nicht!!  Ihr könnt nach und nach eure Trainingszeit und die Wiederholungen steigern.

 

Und nun viel Spass beim ausprobieren 🙂

schau mal hier rein <—

und hier 😉 <—

 

Weihnachtsgeschenke fĂŒr Kinder

weihnachtsbaum

Nun ist es bald wieder soweit .Weihnachten steht ( fast ) vor der TĂŒr:)

Und wie jedes Jahr fragen sich die meisten von uns;“ Was schenke ich meinem Kind, mit dem es lange spielen wird und Freude daran hat ?“

Mit 4 Kindern hat sich ĂŒber die Jahre bei uns so einiges an wertvollen und weniger wertvollen Spielsachen angehĂ€uft.

Aus meinen Erfahrungen, kann ich sagen, dass sich LEGO und PLAYMOBIL bewehrt haben. Das Material ist robust, abwaschbar und hĂ€lt sozusagen ein Leben lang 🙂

Mit ihnen kann man kreatives zusammenbauen, der Fantasie freien lauf lassen, dass „echte“ Leben nach spielen. Meine Söhne lieben Playmobil.

Sei es Drachenburg, Polizeistation, Zoo , Bauernhof uvm…. Es ist wirklich fĂŒr jeden was dabei und bereitet Spass. Dazu gibt es jede Menge Sachen zum dazukaufen und ist nicht einmal so teuer.

Bei LEGO ist es Ă€hnlich. Grenzenlose Spielmöglichkeiten fĂŒr jedes Alter.

LEGO DUPLO eignet sich wunderbar fĂŒr kleine KinderhĂ€nde. Sie sind ebenso robust und liegen gut in der Hand .Da ist es selbst fĂŒr die ganz kleinen kein Problem einen Turm zu bauen 🙂

FĂŒr die grösseren Kinder gibt es auch jede Menge verschiedene Richtungen …

LEGO Technic, LEGO City, LEGO Friends und LEGO Star Wars ist nur ein kleiner Teil der riesigen Auswahl…

NatĂŒrlich gibt es von LEGO und PLAYMOBIL auch superschöne Advendskalender mit tollem Inhalt!

Und jetzt viel Spass beim durchstöbern 😉

 

Spieletipps fĂŒr Drinnen und Draussen

 

Wer kennt das nicht, diese regnerischen kalten Tage die im Herbst nun immer öfter auf uns zu kommen. Ohne Kinder ja schon ziemlich nervig…

Aber mit Kinder eine ganze Herrausvorderung.

Wer sein Ideenschatz schon aufgebraucht hat, sollte mal hier rein schauen.

Spiele-Klassiker und viele neue Spielideen in einem.

Da wird es garantiert keinem mehr langweilig und die kalt nassen Tage stellen auch kein Problem mehr dar.

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Schau es dir mal hier an

 

Interessantes Buch

Ich lese gerne BĂŒcher ĂŒber verschiedene Lebenssituationen die Hilfreiche Tipps enthalten und ganz Wichtg!, auch umzusetzten sind!

In diesem Buch geht es um das Geheimnis glĂŒcklicher, erfolgreicher Single Mamas.

E.V.E. steht fĂŒr Endlich Voll Entspannt, EigenVerantwortlich Erziehend, Endlos Vernetzt & Erfolgreich, Einzigartig & Vollkommen Entwaffnend…**

 

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Das Buch „Deine grosse Chance!“ gibt es hier